¡Que no le falten estos aliados a su sistema inmunológico!

Los ajos y cebollas no solo pueden ayudar a incrementar las defensas, sino que también mejoran la respuesta frente a virus y bacterias, y favorecen el proceso de curación.

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Además de tomar un antigripal en el caso de que estemos enfermos con gripe común o resfriado, siempre es recomendable que añadamos a la dieta los siguientes alimentos:

Cítricos

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Frutas como el limón o la china, al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas, son ricas en Vitamina C. Esta ayuda a aumentar y fortalecer las defensas, además de a aliviar los síntomas en el caso de que ya hayamos contraído una gripe o resfriado.

Ajo y cebolla

Ambos tienen un componente antiviral y antibacteriano que nos protege de contraer infecciones. Además, no solo incrementan las defensas, sino que también mejoran la respuesta frente a virus y bacterias y favorecen el proceso de curación.

Alimentos antioxidantes

En este grupo se incluyen frutas y verduras como la remolacha, el brócoli y la granada. Su poder antioxidante impide el efecto perjudicial de los radicales libres en el organismo, además de ayudar a eliminar las toxinas y fortalecer el sistema inmune.

Alimentos fermentados

Las bacterias vivas que contienen son una fuente de probióticos, que ayudan a potenciar el buen crecimiento de la flora bacteriana, produciendo efectos beneficiosos no sólo en el sistema digestivo, inmunitario y en el resto del organismo. En este grupo se encuentra el yogur y el queso.

Alimentos ricos en vitaminas A, B y E

En los alimentos rojos, en los vegetales verdes y en otros productos, como la zanahora y la calabaza, podemos encontrar la vitamina A, un componente que ayuda a mejorar la inmunidad de la piel. En cambio la B (B1, B2, B5 Y B12), que sirve para aumentar las defensas, está más presente en legumbres y cereales, además de en lácteos o en determinados pescados. Un efecto que también produce la vitamina E, que podemos encontrar por ejemplo en el aceite de oliva o en los frutos secos.

Jengibre

Como complemento, puede incorporar esta raíz de la cocina asiática, conocida por sus propiedades medicinales. Además de ayudar al sistema digestivo y circulatorio, el jengibre también combate los virus y bacterias dañinas, ya que es rico en nutrientes como el potasio, la niaciana y la vitamina C, además de contar con propiedades expectorantes, antitusivas y antiinflamatorias, lo que puede ayudar a combatir varios de los síntomas de la gripe común o el resfriado.

(Fuente: HealthDayNews)