Cómo sobrellevar la pérdida de un ser querido por COVID-19 esta Navidad

Foto: CyberNews/Archivo

La Navidad es un tiempo de alegría y celebración el cual a todos les gusta disfrutar en familia. Sin embargo, para muchos es doloroso pasarlo sin alguno de sus seres queridos, especialmente si lo han perdido este año a causa de la pandemia. 

Es por eso que para sobrellevar el dolor de esa pérdida, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) brinda una serie de recomendaciones prácticas. 

Algunas medidas que puede tomar para poder sobrellevar los sentimientos de dolor tras la pérdida de un ser querido incluyen:

 

  • Conectarse con otras personas

 

      • Dígales a las personas que lo llamen u organice teleconferencias con familiares y amigos para estar conectado.
      • Pida a familiares y amigos que compartan historias y envíen fotos por correo postal, correo electrónico, teléfono o videoconferencia, o a través de aplicaciones para compartir fotos o medios sociales (por ejemplo, grupos de chat, mensajería grupal, Facebook).
      • Coordine una fecha y hora para que los familiares y amigos rindan un homenaje recitando un determinado poema, una lectura espiritual o una oración de su propia familia.

 

  • Crear recuerdos o rituales.

 

      • Cree un libro de recuerdos virtual, un blog o una página web para recordar a su ser querido y pídales a los familiares y amigos que incluyan sus historias y recuerdos.
      • Realice actividades que son significativas para usted y que compartía con la persona que ha perdido, como plantar un árbol o preparar una comida favorita, en honor a la memoria de su ser querido.

 

  • Pedir ayuda

 

    • Recurra a los servicios de salud mental o terapias de duelo, grupos de apoyo o líneas directas, especialmente aquellos servicios que pueden ofrecerse por teléfono o en línea.
    • Busque ayuda espiritual por parte de organizaciones de fe, como líderes religiosos y congregaciones, si fuese posible.
    • Busque el apoyo de otros líderes de la comunidad y amigos de confianza.

Durante la pandemia del COVID-19, la familia y los amigos cercanos de la persona fallecida a causa del COVID-19 pueden ser estigmatizados, es decir, posiblemente las demás personas los eviten o rechacen. 

El estigma lastima a todos al generar temor o enojo hacia otras personas. Algunas personas que normalmente acudirían a usted pueden evitar estar en contacto con usted, sus familiares y amigos.  

Los estigmas relacionados con el COVID-19 probablemente sean menos frecuentes cuando las personas conocen la información y la comparten con el resto de su familia, amigos y otros miembros de la comunidad.

Para brindar apoyo a un niño que está atravesando un duelo:

  • Hágale preguntas para determinar su estado emocional y comprender mejor su percepción de la situación.
  • Permítale sentir dolor y deje que hable y exprese sus pensamientos y sentimientos de maneras creativas.
  • Brinde respuestas acordes a su edad y nivel de madurez.
  • Mantener una rutina tanto como sea posible.
  • Pase tiempo junto a su hijo, ya sea leyendo, pintando o haciendo otras actividades que el niño disfrute.