Cómo manejar el estrés y cuidar de la salud emocional durante la cuarentena

Foto suministrada

Puerto Rico  – La Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (ASSMCA) ha presentado una guía con una serie de recomendaciones para evitar el estrés y cuidar de la salud mental durante la emergencia del COVID-19. 

En primer lugar, ASSMCA recomienda estar alerta a los boletines informativos oficiales del gobierno que se transmiten a través de los medios de comunicación y evitar los rumores, así como utilizar como fuente primaria toda la información que se comparten en las redes sociales, ya que en su mayoría no es verídica ni confiable y en el peor de los casos abona a un ambiente de desesperación e inseguridad. 

En segundo lugar, aconseja limitar el tiempo de exposición a los medios de comunicación para conocer sobre el coronavirus. En su lugar introduzca en su rutina actividades que le permitan distraer su mente y poder aclarar sus pensamientos, realizar ejercicios de respiración, meditación y fortalecimiento espiritual. 

En tercer lugar, recomienda mantener contacto con sus redes de apoyo y comunicación con sus familiares para expresar sus sentimientos. 

En cuarto lugar, ASSMCA aconseja llevar un estilo de vida saludable que incluya el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales e ingerir mucha agua. 

En quinto lugar, recomienda evitar cantidades excesivas de cafeína y alcohol y dormir y descansar lo suficiente. 

En sexto lugar, aconseja concentrarse en los aspectos positivos de su vida y las cosas que puede controlar.

Por último, recomienda que participe de actividades placenteras como invertir tiempo en contacto con la naturaleza, ver películas humorísticas, compartir anécdotas agradables para mantener un entorno positivo. 

Si necesita apoyo emocional puede llamar las 24 horas, los 7 días de la semana a la Línea PAS al 1-800-981-0023