¡Cambia tu actitud! ...y empieza a perder peso

Por Lisa Rivera
Para La Perla del Sur

¿Cómo está tu actitud?

Según el más reciente estudio publicado en el diario de la Asociación Dietética Americana, tu nivel de optimismo puede predecir cuán exitoso o exitosa puedes ser al mantener cambios dietéticos.

Si sientes que estás en control, tienes expectativas positivas y tienes un espíritu luchador, tu encajas en el perfil optimista.

¿No te identificaste? Entonces debes saber que el optimismo es un comportamiento aprendido, por lo que no es muy tarde para que te conviertas en el tipo de persona que ve el vaso medio lleno.

Aquí te damos algunas sugerencias que te ayudarán a ser más optimista para alcanzar tus metas de pérdida de peso.

¿Qué dijiste?

¿Alguna vez te has puesto a escuchar realmente lo que has dicho? Siéntate solo en un lugar silencioso por al menos cinco minutos y escucha tu voz interior.

Esa voz, ¿es positiva o negativa? Si lo que escuchas no es tan bueno, búscale la vuelta. No te penalices.

Una actitud de negativa te hace sentir como si todos tus esfuerzos fueran inútiles y te preparas para el desastre.

Recuerda, todos tenemos nuestros deslices en las dietas de vez en cuando, así que perdónate. ¡Sacúdete cuando vuelvas a caer y sigue intentándolo!

Sé consciente de las situaciones que podrían afectar tu dieta

Cuando comas alimentos de más, perdónate y toma nota de la situación o los hechos que lo provocaron. ¿Dónde estas, qué hora es, qué hiciste antes y después?

Anota con quién estabas cuando sucedió el desliz, ¿sólo comes de más cuando estás con tu hermana? ¿Es siempre en la cena? La única manera de aprender a manejar estas situaciones es reconociéndolas.

Determina cómo manejarás una situación similar en una próxima ocasión. ¿Qué puedes hacer diferente para evitar seguir el mismo camino?

• Utiliza vocabulario positivo

Reemplaza todos esos “No puedo” con un “Yo sí puedo”. Por ejemplo, “Yo sí puedo ir a comer fuera sin ordenar postre”.

• Haz una lista de afirmaciones y pensamientos de autoaceptación para que los lleves a dondequiera que vayas. Sácala y léela muchas veces antes de ir a un lugar donde puedas encontrarte esa situación tan común que pueda afectarte.

• Practica estos trucos de pensamiento positivo y aumentarás las oportunidades de tener éxito en tu pérdida de peso. Al mismo tiempo, alivias y manejas el  estrés, y sobre todo mejoras tu calidad de vida.

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¿Necesitas ayuda? Ve a tu Centro Jenny Craig más cercano o llama al Programa de Entrega a Domicilio para que puedas hablar con un consultor personal.