Lleve a casa los secretos del mejor spa
La música tiene poderosos efectos en nuestro estado de ánimo. Varios estudios han demostrado que puede aliviar la tensión y estimular nuestro estado mental.
Por CL
Para La Perla del Sur
Ahh... ¡el spa!
Sus placidos sonidos, la media luz y los tratamientos refrescantes son solo lo que le recetó el médico para incorporar paz y serenidad a la agitación de su vida.
Pero la mayoría no tiene tiempo (o fondos) para interrumpir la rutina diaria y hacer que las visitas al spa sean algo más que un deleite ocasional.
Por fortuna, hay muchas maneras de consentirse con “espectaculares” experiencias todos los días.
A continuación, algunas ideas de incorporar algo de “spa” a su día y lograr un estado mental más sereno. Lo mejor de todo: ¡no se necesita cita previa!
Ducha para las preocupaciones
En cuanto se despierte cada mañana, entre en un santuario de spa con una ducha revitalizadora.
Velas y aceites aromáticos tienen el potencial de estimular o calmar sus sentidos.
Comience actualizando la ducha con un cabezal gigantesco de regadera que proporcione una experiencia de aguacero sólida y vigorizante con cobertura total que envuelva todo el cuerpo en chorros de agua de alta potencia.
Si prefiere una mayor variedad de chorros, pruebe con un cabezal de funciones múltiples.
Una agradable “Aromatmósfera”
En cuanto entre en la ducha, siga estimulando sus sentidos con suaves aceites de aromaterapia en su cuerpo.
Los productos con aceites esenciales proporcionan beneficios psicológicos y físicos: el aroma estimula el cerebro, mientras que los aceites dejan la piel limpia y húmeda.
Algunas marcas ofrecen incluso una amplia gama para “equilibrar”, “calmar” o “refrescar” los sentidos.
Música para el estado de ánimo
La música tiene poderosos efectos en nuestro estado de ánimo. Varios estudios han demostrado que puede aliviar la tensión y estimular nuestro estado mental.
Si busca verdadera relajación, entonces busque selecciones discográficas identificadas como “Calm the mind”, “Peace” y “Pure classical calm”.
En el lugar preciso
¿El trabajo le provoca estrés y tensión?
Entonces dedíquele unos minutos al arte de la reflexología.
Esta antigua técnica consiste en aplicar presión a los puntos reflejo de las manos o pies para mejorar la circulación y estimular la relajación.
Comience pellizcándose las yemas de los dedos. Luego, agarre cada dedo por su base y hale con firmeza.
Deje que el agarre se vaya aflojando ligeramente, desde la base a la punta, hasta soltar completamente el dedo. Al cabo de breves minutos sentirá menos estrés y estará listo para terminar el día laboral.
Pies elegantes
Independientemente que tenga que trabajar de pie o tenga que padecer esos zapatos de moda, pero incómodos, el final de su día laboral pudiera dejarle los pies adoloridos e inflamados.
Afortunadamente, la incorporación del tratamiento de los pies a su día es simple e, incluso, puede seguir haciendo otras tareas.
Pruebe con un baño de pies con una amplia gama de variantes como burbujas, chorros de agua y sales para energizar las plantas de los pies.
También puede usar una botella plástica pequeña de agua congelada, y rodarla sobre los pies para estimular los puntos de presión y reducir la inflamación.
Ambos tratamientos refrescarán sus pies fatigados y son lo suficientemente sencillos como para que los disfrute mientras realiza otras faenas.
Más en todo el cuerpo
Siéntate bien erguida en una silla y apoya bien los pies en el suelo para realizar estos movimientos.
• Cuello
Coloca las manos sobre las sienes y gira la cabeza hacia la derecha hasta que el mentón quede sobre el hombro y cuenta hasta cinco. Realiza el mismo movimiento hacia el lado izquierdo. Repite varias veces.
• Piernas
Coloca las manos sobre las piernas. Levanta los talones y deja apoyadas las puntas de los pies. Mantén esta posición tensionando las piernas mientras cuentas hasta cinco. Afloja las piernas y los pies. Repite varias veces.
• Espalda
Lleva las manos a la cintura e inclínate hacia el lado derecho levantándote apenas del asiento. Cuenta hasta cinco y vuelve a la posición inicial. Repite hacia el lado izquierdo. Puedes realizarlo varias veces.
• Brazos
Coloca las yemas de los dedos sobre los hombros dejando que los brazos doblados cuelguen a los costados. Extiende el brazo derecho apuntando al techo con los dedos estirados y vuelve a tocar el hombro. Repítelo 10 veces alternando los brazos.
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